腰痛体操：大腰筋を鍛えるスクワット体操 @ 腰痛予防

トップ > 腰痛体操 > 腰痛体操：大腰筋を鍛えるスクワット体操

腰痛体操：大腰筋を鍛えるスクワット体操

大腰筋を鍛えるスクワット体操

椅子につかまって立ち、足を肩幅くらいに開く。

背すじを伸ばし、後にある椅子に座るようなイメージで、

ゆっくり腰を落とし、そのまま立ち上がる。

最初は５回を目安にし、慣れてきたら１０回行う。

膝に痛みがある人はけして無理はしないことです。

この記事のカテゴリーは「腰痛体操」です。

大腰筋を鍛えるスクワット体操椅子につかまって立ち、足を肩幅くらいに開く。背す...

腰の筋肉を伸ばす体操仰向けになって両膝を曲げ、両手でゆっくりとかかえる。腰や...

片足上げ体操仰向けに寝て両足を伸ばします。片方の足は立てて、もう片方の足をゆ...

腰筋ストレッチ体操仰向けになって、両膝を９０度くらいに曲げ手を体の横に置く。 ...

カテゴリー

サイト内検索

腰痛予防は全身バランス維持と腰痛ストレッチ。腰痛予防の腹筋体操、筋力低下の腰痛には、ストレッチが腰痛予防に有効です。慢性腰痛から抜け出す為の情報満載サイトです。

RSS登録

サイト情報