@ 腰痛予防　サイトマップ

肥満は腰痛のもと肥満と腰痛の関連性は証明されてはいませんが、体重が増えると椎間...

運動不足

運動不足骨や、筋肉を安定した状態に保つためには、適度な運動が必要です。運動不...

腰痛予防：腰痛の種類

腰痛の種類：急性腰痛症（ギックリ腰）

急性腰痛症（ギックリ腰）突然腰に激しい痛みがおこる症状で、靴を履くときや、...

腰痛の種類：変形性腰椎症

変形性腰椎症老化によって背骨の変形が起こります。腰椎を構成する椎体、椎間関節...

腰痛の種類：脊柱の湾曲

脊柱の湾曲昔は農作業で背中や腰が大きく曲がった高齢者をよく見かけましたが最近は...

腰痛予防：脊柱管狭窄症

脊柱管狭窄症は脊髄の通る管（あな）である脊柱管が圧迫され中を通っている神経にふれ...

腰痛の種類：椎間関節症

椎間関節症老化現象による椎間板の変性で、上下の椎間関節の接合部分が傷んでくる症...

腰痛予防：姿勢と習慣

加齢による腰痛

腰痛を起こす要因：加齢による腰痛椎間板の圧迫椎間板は平均で８０％の多くの水...

悪い姿勢、習慣

悪い姿勢、習慣姿勢が腰に与える影響は非常に大きく、悪い姿勢は腰に負担をかけて、...

腰痛予防：筋肉と骨格の関係

腰痛予防：筋肉と骨格形成

人間の身体には200余個の骨があり、それが関節包や靭帯などの結組織によって連結さ...

腰痛体操

腰痛体操：腹筋運動

腹筋体操まず仰向けになり軽くひざを曲げ、手をお腹の上におきます。肩が床から１...

腰痛体操：背筋運動

背筋体操仰向けになって両膝を９０度以上曲げ両手をお尻の下に置く。お尻をゆっ...

腰痛体操：大腰筋を鍛えるスクワット体操

大腰筋を鍛えるスクワット体操椅子につかまって立ち、足を肩幅くらいに開く。背す...

腰痛体操：腰の筋肉を伸ばす

腰の筋肉を伸ばす体操仰向けになって両膝を曲げ、両手でゆっくりとかかえる。腰や...

腰痛体操：片足あげ体操

片足上げ体操仰向けに寝て両足を伸ばします。片方の足は立てて、もう片方の足をゆ...

腰痛体操：腰筋ストレッチ体操

腰筋ストレッチ体操仰向けになって、両膝を９０度くらいに曲げ手を体の横に置く。 ...

腰痛リンク集

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